Du willst deinen Eisprung berechnen, um schneller schwanger zu werden? Erfahre, mit welchen Methoden du deinen Eisprung bestimmen kannst.
Key Facts
- Die Eizelle ist nach Eisprung circa 12-24 Stunden befruchtungsfähig
- Der Eisprung findet bei einem 28-Tage-Zyklus ungefähr am 14. Tag statt
- Spermien können bis zu 5-6 Tage im Körper der Frau überleben
- Eisprungrechner dabei helfen, den Eisprung zu berechnen
- Ohne Eisprung kannst du nicht schwanger werden
Einleitung
Wenn du schwanger werden möchtest, solltest du deine fruchtbaren Tage kennen. Dafür musst du deinen Eisprung berechnen, um zu wissen, wann das beste Timing ist, um ein Kind zu zeugen. Das Ovulationsfenster, also der Zeitraum, in dem eine Frau fruchtbar ist, dauert pro Zyklus nur wenige Tage. Umso wichtiger ist es, dass Paare mit Kinderwunsch in den Tagen rund um den Eisprung Geschlechtsverkehr haben.
Wie kann ich meinen Eisprung berechnen? Wie viele Tage nach der letzten Regelblutung findet der Eisprung statt? Kann man nach dem Eisprung schwanger werden? Wie lange dauert der Eisprung? Und warum eignet sich die Eisprungberechnung nicht für die Verhütung? All diese Fragen klären wir in folgendem Artikel.
Was ist der Eisprung?
Der Eisprung ist ein Vorgang während des weiblichen Zyklus, bei dem mindestens eine Eizelle in den Eileiter freigesetzt wird. Ab dem Tag des Eisprungs ist die Eizelle 24 Stunden befruchtungsfähig.
Die Eizelle befindet sich zuerst in einem Follikel (Eibläschen), von denen mehrere pro Zyklus in den beiden Eierstöcken heranreifen. Meistens schafft nur eine Eizelle den vollständigen Reifeprozess. Diese “springt” während der Ovulation vom Eierstock in den Eileiter. In seltenen Fällen schaffen es mehrere und werden zusammen in den Eileiter abgegeben - in solchen Fällen könnte bei ungeschütztem Geschlechtsverkehr eine Mehrlingsschwangerschaft entstehen. Ob die Eizelle(n) in den rechten oder linken Eileiter übergeben wird, ist Zufall.
So berechnest du deinen Eisprung
Du kannst deinen Eisprung selbst berechnen oder mit einem Eisprungrechner (oder auch Zyklusrechner) online berechnen lassen. Der Vorteil eines online Fruchtbarkeitsrechners ist, dass dein Eisprungkalender mit ungefährem Tag des Eisprungs sowie dem Ovulationsfenster dargestellt wird.
In diesem Video erfährst du, mit welchen Tools du deinen Eisprung bestimmen kannst und die besten Chancen hast, schwanger zu werden:
Berechnung bei unregelmässigem Zyklus
Egal, ob du die Berechnung selbst durchführen möchtest oder einen Zyklusrechner verwendest: Für beide Varianten musst du deine durchschnittliche Zykluslänge kennen. Um deine durchschnittliche Zykluslänge zu ermitteln, notierst du dir in den nächsten 3 bis 12 Monaten jeweils den Beginn deiner Perioden. Der erste Tag deiner Menstruation entspricht dem ersten Zyklustag. Angenommen, deine letzte Periode begann am 1. Tag des letzten Monats und das nächste Mal am darauffolgenden 28. Tag, so rechnest du 28-1 (= 27). Der erste berechnete Zyklus war somit 27 Tage lang. Wenn du die Länge von 3 bis 12 Zyklen kennst, kannst du alle Zykluslängen addieren und durch die Anzahl gemessener Zyklen dividieren. So berechnest du die durchschnittliche Zykluslänge.
Für das Notieren der Daten deiner Perioden kannst du auch kostenlose Apps zu Hilfe nehmen.
Sobald du deine durchschnittliche Zykluslänge kennst, kannst du die Kalendermethode, auch bekannt als Knaus-Ogino-Methode, zur Berechnung deines Eisprungs verwenden.
Für diese Methode nimmst du die kürzeste der errechneten Zykluslängen (angenommen 27 Tage) und subtrahierst davon 18 Tage (= 9). Nun nimmst du den längsten der errechneten Zykluslängen (angenommen 32 Tage) und subtrahierst davon 11 Tage (= 21). Gemäss der Kalendermethode liegt dein Ovulationsfenster ungefähr zwischen dem 9. und 21. Tag deines Zyklus.
Wenn du einen unregelmässigen Zyklus hast, kann es etwas schwieriger sein, deinen Eisprung zu ermitteln. Zusätzlich zum Eisprungrechner eigenen sich hier auch ergänzend die Temperaturmethode oder die Natürliche Familienplanung.
Berechnung bei regelmässigem Zyklus
Wenn dein Menstruationszyklus immer gleich lang dauert (zum Beispiel immer 30 Tage), dann hast du einen regelmässigen Zyklus. Das erhöht die Genauigkeit der Berechnung deines nächsten Eisprungs. Um den Tag des Eisprungs selbst zu berechnen, nimmst du den Tag, an dem deine nächste Periode beginnt, und ziehst davon die Hälfte deiner Zykluslänge ab (in diesem Beispiel 15 Tage).
Wenn du einen online Eisprungrechner verwendest, gibst du dafür einfach nur den Tag deiner Periode und deine Zykluslänge ein. Manche Fruchtbarkeitsrechner rechnen sogar den ungefähren Geburtstermin aus, falls eine Empfängnis erfolgreich war.
Wie oft findet der Eisprung statt?
Bei Frauen, die nicht hormonell verhüten, findet der Eisprung einmal pro Zyklus statt, ungefähr am 14. Zyklustag bei einer Zyklusdauer von 28 Tagen. Der genaue Zeitpunkt variiert jedoch von Frau zu Frau. Einige Frauen haben einen kürzeren Zyklus, andere einen längeren Zyklus.
Ausserdem sind Unterschiede von Zyklus zu Zyklus möglich. So kann es sein, dass dein Zyklus in einem Monat 26 Tage beträgt und im nächsten 33 Tage und so weiter. Der Eisprung findet etwa in der Zyklusmitte statt. Doch weil die Zykluslängen derart fluktuieren können, ist es für viele Frauen schwierig, den genauen Tag des Eisprungs zu kennen.
Es kann auch vorkommen, dass kein Eisprung stattfindet. Man nennt dies eine Anovulation. Gerade bei jungen Mädchen, die noch nicht lange ihre Regelblutung haben, oder Frauen in den Wechseljahren kommen Anovulationen häufiger vor. Doch auch nach der Pubertät, respektive vor den Wechseljahren, können Anovulationen auftreten. Das Ausbleiben des Eisprungs bleibt oft unbemerkt, denn manche Frauen bekommen dennoch ihre Monatsblutung. Diese Art von Menstruation nennt man Abbruchblutung. Sie entsteht durch eine verminderte Konzentration der Hormone Östrogen und Progesteron.
Wie lange dauert der Eisprung?
Das Platzen des Follikels im Eierstock und der Übergang der Eizelle in den Eileiter dauern nur kurz an. Sobald sich die Eizelle im Eileiter befindet, ist sie zwischen 12 und 24 Stunden befruchtungsfähig. Da Samenzellen bis zu 5 Tagen in der Gebärmutter überleben, können Paare mit Kinderwunsch bereits vor dem eigentlichen Eisprung ungeschützten Geschlechtsverkehr haben und eine Empfängnis herbeiführen. Aus diesem Grund spricht man von einem Ovulationsfenster von insgesamt 6 Tagen pro Zyklus.
Falls es nach einem Eisprung zu keiner Befruchtung kommt, stirbt die Eizelle ab. Der Follikel bildet sich zu einem Gelbkörper (Corpus luteum). Dabei handelt es sich um einen Zellcluster, das Progesteron und Östrogen produziert, damit sich die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Einnistung einer befruchteten Eizelle vorbereitet. Wenn keine Befruchtung stattfindet, nimmt der Progesteronspiegel wieder ab und die Menstruation setzt ein.
Ist der Eisprung spürbar?
Einige Frauen verspüren während des Eisprungs ein einseitiges Ziehen im Unterleib. Dieser Schmerz nennt sich auch Mittelschmerz. Was genau den Schmerz auslöst, ist nicht endgültig geklärt. Er könnte durch das Platzen des Follikels, das Anschwellen der Eierstöcke durch die heranreifenden Follikel oder durch die Kontraktionen der Eileiter, die die Eizelle in Richtung Gebärmutter transportieren, ausgelöst werden.
Darüber hinaus spürt man den Eisprung nicht. Es gibt allerdings weitere körperliche Anzeichen, die auf den Eisprung hindeuten.
Anzeichen Eisprung
Nebst dem Mittelschmerz kannst du den Eisprung an folgenden Anzeichen erkennen:
- Veränderter Zervixschleim: Beim Zervixschleim handelt es sich um das Sekret, das Frauen regelmässig ausscheiden. Während des Zyklus verändert sich dieses Sekret in Farbe und Konsistenz. In den Tagen rund um den Eisprung ist das Sekret glasig, feucht und in der Menge erhöht. Auch lässt sich mit dem Zervixschleim um den Eisprung herum ein Faden zwischen Daumen und Zeigefinger ziehen.
- Weicher Muttermund: Ein weiteres Anzeichen, der auf einen Eisprung schliessen lässt, ist ein weicher Muttermund. Wenn eine Frau fruchtbar ist, ist der Muttermund weich und liegt deutlich höher in der Scheide, als während der unfruchtbaren Tagen.
Falls du vor wenigen Monaten deine Pille abgesetzt hast, pendelt sich dein Zyklus wahrscheinlich immer noch ein. Es kann deshalb eine Weile dauern, bis du deinen Eisprung wahrnimmst.
Weitere Varianten, den Eisprung zu messen, sind folgende:
- Erhöhte Temperatur: Nach dem Eisprungs erhöht sich die Körpertemperatur um rund 0.2 - 0.6 Grad Celsius. Wichtig bei dieser Methode ist, dass Frauen ihre Körpertemperatur gleich nach dem Aufwachen messen. Man nennt dies auch die Basaltemperatur. Das Beobachten des Zervixschleims, Messen der Basaltemperatur und Abtasten des Muttermunds sind Methoden der sogenannten natürlichen Familienplanung (NFP).
- Ovulationstests: Noch genauere Angaben über den Zeitpunkt deines Eisprungs liefern Ovulationstests, die du in der Apotheke erhältst oder online bestellen kannst. Für diesen Test solltest du deine durchschnittliche Zykluslänge kennen. In einer Packung sind mehrere Streifen enthalten, die du abhängig von deiner durchschnittlichen Zykluslänge ab einem bestimmten Tag im Zyklus jeden Tag für einen Urintest verwendest. Damit werden die Werte des luteinisierenden Hormons (LH) gemessen, das den Eisprung auslöst.
- Follikulometrie: Gynäkolog:innen können für die Ermittlung des Eisprungs eine sogenannte Follikulometrie vornehmen. Dabei handelt es sich um eine Ultraschalluntersuchung, wobei man die Grösse des reifenden Follikels misst und so voraussagen kann, wann dieser platzt und eine Eizelle freigibt. Eine Follikulometrie gilt nicht als Krankenkassenleistung und muss somit privat bezahlt werden.
Eine gute Zusammenfassung zum Thema Eisprung Anzeichen erhältst du im Babybauch Podcast von Dr. med. Sarah Plack.
Häufig gestellte Fragen
Kann man ohne Eisprung schwanger werden?
Nein, ohne Eisprung ist keine Schwangerschaft möglich, da keine Eizelle von der Samenzelle befruchtet werden kann. Bei gesunden Frauen kommt es in 2 bis 25 % ihrer Zyklen zu einem Ausbleiben des Eisprungs. Bei Frauen mit Fruchtbarkeitsproblemen sind es zwischen 12 und über 50 %.
Anovulatorische Zyklen, also Zyklen, bei denen kein Eisprung stattfindet, sind keine Seltenheit. Tatsächlich ergab eine norwegische Studie, bei der ein Zyklus von spontan menstruierenden (nicht hormonell verhütenden) Frauen beobachtet wurde, dass bei 37 % der Teilnehmerinnen kein Eisprung stattgefunden hat. Anovulationen sind grundsätzlich kein Grund zur Sorge. Jedoch kann eine chronische Anovulation ein Grund von ungeklärter Fruchtbarkeit sein.
Ab wann kann ich einen Schwangerschaftstest durchführen?
Wenn du in der Zeit um den Eisprung herum ungeschützten Geschlechtsverkehr hattest, kann es eine Weile dauern, bis der Schwangerschaftstest ein Ergebnis anzeigt. Das hängt damit zusammen, dass bei erfolgreicher Empfängnis das Schwangerschaftshormon hCG stetig ansteigt. Die Sensitivität der Schwangerschaftstests ist je nach Marke unterschiedlich. Einige Tests können bereits nach wenigen Tagen ein zuverlässiges Ergebnis anzeigen, während für andere eine Wartezeit von etwa 2 Wochen gilt, bis sie verwendet werden können. Wenn du für die Eisprungberechnung die Temperaturmethode verwendest, erkennst du eine Schwangerschaft auch dadurch, dass die Temperatur nach dem Eisprung nicht wieder absinkt.
Wie bald nach der Schwangerschaft habe ich wieder einen Eisprung?
Nach der Geburt eines Kindes produziert der Körper das Hormon Prolaktin, das für die Milchbildung zuständig ist. Dieses Hormon hemmt in der Regel den Eisprung. Manche Frauen setzen das Stillen als natürliche Verhütungsmethode ein, auch bekannt als Laktationsamenorrhoe-Methode. Sie gilt jedoch als unsicher. Sollte kein konkreter Wunsch nach weiteren Kindern vorhanden sein, sollte in der Stillzeit verhütet werden.
Warum eigenen sich Eisprungrechner nicht zur Verhütung?
Im Internet findest du zahlreiche Eisprungrechner, welche mithilfe deiner Zykluslänge den nächsten Eisprung respektive das nächste Ovulationsfenster berechnen. Diese Rechner sollten nicht als Verhütungsmittel verwendet werden, da die Hormone, die deinen Zyklus steuern, schnell aus dem Gleichgewicht geraten können.
Klimaveränderungen, Stress bei der Arbeit oder Alkohol können deinen Zyklus beeinflussen. Die Rechner unterliegen mathematischen Formeln und berücksichtigen solche persönlichen Zyklusschwankungen nicht. Aus diesem Grund sollten sie nicht als Verhütungsmethode verwendet werden. Vor allem eignen sich solche Eisprungrechner für Frauen mit Kinderwunsch und regelmässigen Zyklen.
Nebst Berechnungen kann der Eisprung anhand körperlicher Veränderungen (Lage und Beschaffenheit des Muttermundes, Zervixschleim, Mittelschmerz etc.) beobachtet oder gemessen werden.
Fazit
Der Eisprung findet in der Regel einmal pro Zyklus statt, allerdings gibt es Ausnahmen, wie beispielsweise bei Mehrlingsschwangerschaft oder Anovulation.
Sobald sich eine oder mehrere Eizellen im Eileiter befinden, sind diese in den nächsten 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Bei Kinderwunsch ist ungeschützter Geschlechtsverkehr jedoch bereits vor dem Eisprung ratsam, denn Spermien überleben mehrere Tage im Körper der Frau. Man spricht deshalb auch von einem Ovulationsfenster, bzw. den fruchtbaren Tagen im Zyklus einer Frau.
Der Eisprung findet etwa in der Zyklusmitte statt. Jedoch variiert die Länge des Zyklus von Frau zu Frau. Verschiedene Eisprungrechner und körperliche Anzeichen helfen bei der Berechnung und Erkennung der fruchtbaren Tage. Wer jedoch absolute Sicherheit über den Zeitpunkt des Eisprungs haben möchte, kauft sicherheitshalber Ovulationstests in der Apotheke oder online, oder vereinbart einen Termin in der Gynäkologie für eine Follikulometrie oder ein Zyklusmonitoring.
Möchtest du möglichst schnell schwanger werden oder hat es bisher nicht funktioniert? Unsere empathischen Spezialist:innen helfen dir bei der Ermittlung deines Eisprungs und deines Ovulationsfensters und beraten dich rund um das Thema Fruchtbarkeit.
