Natürliche Familienplanung (NFP) kann eine gute Methode zur hormonfreien Verhütung sein oder dir beim Schwangerwerden helfen.

Die natürliche Familienplanung (NFP) bietet eine sichere und effektive Möglichkeit der Empfängnisverhütung oder kann dich auf dem Weg zur Erfüllung des Kinderwunsches unterstützen.

Ganz gleich, ob du hormonfrei verhüten möchtest oder du mit Hilfe der natürlichen Familienplanung schwanger werden möchtest, wir erklären dir, worauf es bei der NFP-Methode ankommt und wie du sie sicher anwendest. In diesem Artikel werden wir genauer auf die Konzepte und Methoden der natürlichen Familienplanung eingehen und wie sie bei der Verhütung oder der Planung einer Schwangerschaft eingesetzt werden können.

Was ist natürliche Familienplanung (NFP)?

Die natürliche Familienplanung, auch als symptothermale Methode, Temperaturmethode oder natürliche Empfängnisregelung (NER) bezeichnet, ist eine ganzheitliche Herangehensweise, bei der Paare die natürlichen Zeichen und Symptome des weiblichen Zyklus nutzen, um den Zeitpunkt der Empfängnis zu bestimmen. Diese Methode basiert auf dem Verständnis des Menstruationszyklus und der Fruchtbarkeit der Frau und erfordert eine sehr genaue Zyklusbeobachtung und Aufzeichnung verschiedener Körperzeichen. Die wichtigsten Komponenten der NFP sind:

  1. Basaltemperaturmessung: Die tägliche Messung der Körpertemperatur am Morgen vor dem Aufstehen (Basaltemperatur) kann Aufschluss über den Zeitpunkt des Eisprungs geben. Nach dem Eisprung kann ein leichter Temperaturanstieg verzeichnet werden.
  2. Beobachtung des Zervixschleims: Die Untersuchung des Zervixschleims nennt man auch Billings-Methode. Hierbei wird täglich die Beschaffenheit des Zervixschleims untersucht, der sich im Verlauf des Zyklus verändert. Die Beobachtung dieser Veränderungen kann Hinweise auf die Fruchtbarkeit liefern. Mehr über die verschiedenen Zyklusphasen und was der Zervixschleim über deine Fruchtbarkeit aussagt, erfährst du hier.
  3. Abtasten des Muttermunds: In der fruchtbaren Zeit ist der Muttermund offen und der Gebärmutterhals steht höher, damit Spermien schneller in die Gebärmutter gelangen können. An den unfruchtbaren Tagen dagegen ist der Muttermund geschlossen und fest. Mit etwas Übung kannst du nach wenigen Zyklen den Stand deines Muttermundes abschätzen.
  4. Bestimmung der Zykluslänge: Anwenderinnen dieser Methode müssen sich genaustens mit ihrem eigenen Zyklus vertraut machen. Die Zykluslängen sollten über mehrere Monate in einem Zyklusblatt, in einer der vielen Zyklus-Apps, z. B. Sensiplan, oder einem Zykluscomputer aufgezeichnet werden, um den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen und die fruchtbare Phase einzuschätzen.
  5. Gegebenenfalls der Einsatz von Ovulationstests: Ovulationstests können den Zeitpunkt des Eisprungs genauer vorhersagen. Die reife Eizelle wird um den 14. Zyklustag freigesetzt – dies ist jedoch sehr individuell und richtet sich nach der jeweiligen Zykluslänge.

Natürliche Familienplanung zur Verhütung

Für Paare, die auf ein natürliches Verhütungsmittel zurückgreifen wollen, bietet die NFP eine sichere und effektive Alternative zu einer hormonellen Verhütungsmethode oder Barrieremethoden wie das Kondom oder das Diaphragma. Durch das genaue Beobachten der fruchtbaren Tage im Zyklus kann die Wahrscheinlichkeit einer ungewollten Schwangerschaft erheblich reduziert werden. Die NFP erfordert jedoch ein hohes Mass an Engagement und Kommunikation zwischen den Partnern, da sie die enge Zusammenarbeit bei der Beobachtung und Interpretation der Körperzeichen erfordert.

Natürliche Familienplanung bei Kinderwunsch

Für Paare, die sich ein Kind wünschen, kann die NFP als unterstützende Methode dienen. Indem sie den Zeitpunkt des Eisprungs genau bestimmen, können Paare ihre Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis maximieren. Die NFP kann auch dazu beitragen, eventuelle Fruchtbarkeitsprobleme zu identifizieren, da Unregelmässigkeiten im Zyklus auf mögliche gesundheitliche Probleme hinweisen können. Wenn ein Paar Schwierigkeiten bei der Empfängnis hat, kann die aufgezeichnete Zyklushistorie wertvolle Informationen für Gynäkologen liefern.

Vorteile der natürlichen Familienplanung

  • Keine Nebenwirkungen: Im Gegensatz zu hormonellen Verhütungsmitteln gibt es bei der NFP keine Nebenwirkungen.
  • Keine Kosten: NFP erfordert lediglich die Anschaffung von Thermometern und eventuell Ovulationstests und erzeugt keine wiederkehrenden Kosten.
  • Hilft bei der Körperwahrnehmung: Die NFP erfordert ein tiefes Verständnis des eigenen Körpers, was dazu beitragen kann, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.
  • Keine ärztlichen Besuche: NFP kann selbständig ohne ärztliche Kontrollbesuche durchgeführt werden. Lediglich die Einweisung und Beratung sollten anfangs von einer Frauenärztin oder einem Frauenarzt durchgeführt werden. Dennoch solltest du einmal pro Jahr zur Krebsvorsorge gehen.

Häufig gestellte Fragen

Wie sicher ist die natürliche Familienplanung zur Verhütung?

Die Methodensicherheit, das heisst das Wissen über die korrekte Anwendung der Methoden, ist ausschlaggebend für die Sicherheit der natürlichen Verhütung. Wichtig hierbei ist auch, dass es zu Schwankungen der Zykluslänge und der Basaltemperatur kommen kann, etwa durch Krankheiten, Medikamente, Stress oder Reisen. Daher ist es wichtig, eine “Lernphase” einzuplanen, bei der du herausfindest, welche Einflüsse diese Faktoren auf deine Temperatur haben.

Der Pearl-Index für die natürliche Familienplanung liegt bei 0,4 - 1,8, wenn an den fruchtbaren Tagen auf Sex verzichtet wird. Im Vergleich dazu schneiden Kondome schlechter ab. Die natürliche Familienplanung kann zwar eine Schwangerschaft verhindern, aber schützt nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten.

Was ist der Unterschied zur Kalendermethode?

Bei der Kalendermethode nach Knaus-Ogino wird der Eisprung anhand des längsten und kürzesten Zyklus über ein ganzes Jahr verteilt berechnet. Allerdings ist diese Methode zur Empfängnisverhütung nicht so sicher wie die natürliche Familienplanung, da bei letztere auch andere Faktoren in die Bestimmung der fruchtbaren Phase einbezogen werden.

Für wen ist diese Methode nicht geeignet?

Da sich diese Methode auf einen regelmässigen Zyklus stützt, ist sie nicht für Frauen mit Zyklusschwankungen, etwa sehr jungen Frauen, Frauen mit langen, unregelmässigen Zyklen, Frauen um die Wechseljahre oder in der Stillzeit, geeignet.

Fazit

Die natürliche Familienplanung ist eine vielseitige Methode, die Paaren sowohl bei der Verhütung als auch bei der Erfüllung ihres Kinderwunsches helfen kann. Sie erfordert jedoch Engagement, Geduld und Kommunikation zwischen den Partnern. Bevor man sich für die NFP entscheidet, ist es ratsam, sich von einem Facharzt oder einer Fachärztin beraten zu lassen, um die Methode richtig zu erlernen und sicherzustellen, dass sie für die individuellen Bedürfnisse geeignet ist. Die NFP bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die Familienplanung und kann eine hormonfreie Alternative zu herkömmlichen Verhütungsmitteln oder Fruchtbarkeitsbehandlungen sein.

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